立冬养生“藏”字当头

 关于我们     |      2019-11-14 03:02

  “早久何当雨,秋深渐入冬。黄花独带露,红叶已随风。”元代诗人陆文圭在诗作《立冬夜舟中作》对立冬景象做了形象的描写。8日立冬,意味着寒意渐浓。在养生方面,讲究“藏”字当头。

  饮食宜以温补为主。立冬时节,饮食宜以温补为主,在这推荐两道温补养生食疗。

  温补黑芝麻粥:取黑芝麻25克、粳米50克。将黑芝麻炒熟研末,粳米洗净与黑芝麻入锅同煮,旺火煮沸后,改用文火煮至成粥。

  开胃西红柿砂糖藕:取西红柿2个、藕1节、砂糖适量。将西红柿去皮,开水煮藕(3至5分钟),两者一并放入盘中,撒上砂糖即可。

  气血虚者最需要调理。天气渐寒,虚性体质人群身上的各种不适表现会比其他季节更明显。如气虚、阳虚者往往表现为畏风、易感冒、夜尿频多等。阴虚人群往往会出现口干、五心烦热等不适。血虚的常见症状为脸色蜡黄、头晕目眩、皮肤干燥、健忘失眠等。

  建议气虚、阳虚者艾灸关元(位于脐中下3寸处)、神阙(位于肚脐中央)等穴,每穴灸5~10分钟,可每日一次或者隔日灸一次。阴虚者可食用燕窝、百合、银耳等养阴润燥食物。血虚者可多进食补心血的食物,如乌骨鸡、龙眼肉、猪肝、赤豆等。